11 способов быстро подготовить фигуру к пляжному сезону
Лето уже не за горами и пора готовиться к пляжному сезону! Нравится ли вам ваше отражение в зеркале? Вас смущают дряблые мышцы на руках, обвисший живот, излишки жировых отложений в области бедер и ягодиц? Не беспокойтесь - до официального открытия купального сезона еще есть немного времени. Давайте рассмотрим 11 способов, которые позволят быстро привести фигуру в порядок. И пусть это лето будет лучшим летом в вашей жизни!
<p>Лето уже не за горами и пора готовиться к пляжному сезону! Нравится ли вам ваше отражение в зеркале? Вас смущают дряблые мышцы на руках, обвисший живот, излишки жировых отложений в области бедер и ягодиц? Не беспокойтесь - до официального открытия купального сезона еще есть немного времени. Давайте рассмотрим <strong>11 способов, которые позволят быстро привести фигуру в порядок. И пусть это лето будет лучшим летом в вашей жизни!</strong></p><h3>1. Много спите</h3><p>Удивлены? Может показаться, что пассивность во время сна в лучшем случае немного увеличивает шансы «заработать» нежелательные килограммы, но на самом деле это не так. <strong>Наш организм нуждается в достаточном сне для того, чтобы правильно функционировать и сжигать калории</strong>. Именно поэтому полноценный ночной сон так важен для красивой фигуры!</p><h3>2. Избегайте стресса</h3><p>"А причем тут стресс?" - спросите вы. В действительности стресс имеет значение - и далеко немаловажное! Уже доказано, что стресс способствует набору лишних килограмм, поэтому как можно скорее найдите способ от него избавиться. Мы <strong>рекомендуем отдать предпочтение занятиям йогой, медитацией, пробежкам или пешим прогулкам.</strong></p><h3>3. Пейте холодную воду</h3><p>Все мы прекрасно знаем, что вода не содержит калорий, а так же то, что она жизненно необходима для нашего организма. Но почему следует пить именно холодную воду? Прежде чем наш организм сможет усвоить холодную воду, ему нужно нагреть ее до нужной температуры. А для этого <strong>наше тело вынужденно использовать дополнительную энергию (и дополнительные калории)</strong>! Выпивая воду, мы сжигаем лишние калории? Да, именно так! Просто, но крайне эффективно!</p><h3>4. Употребляйте правильное количество пищи</h3><p>Переедание - не единственное, что способствует набору лишних килограмм. Недоедание может привести к аналогичному результату, поскольку <strong>во время голодания организм склонен автоматически откладывать энергию про запас</strong>. Чем это вам грозит? Накоплением жировой прослойки! А это, как вы понимаете, совсем не то, к чему мы стремимся...</p><h3>5. Занимайтесь спортом</h3><p>Эта рекомендация вполне очевидна, однако мы решили напомнить о пользе спорта еще раз. Похудеть очень сложно (а временами и вовсе невозможно) без помощи регулярных физических упражнений. <strong>Занимайтесь спортом, по меньшей мере, трижды в неделю</strong>. И помните - нагрузка должна быть достаточно интенсивной! В противном случае заметные результаты появятся не так быстро, как вы того хотите...</p><h3>6. Сделайте занятия спортом увлекательными</h3><p>Одна из основных причин, по которой большинство из нас не достигает успеха в борьбе с лишним весом – это скучные и однообразные занятия спортом. Именно поэтому очень важно сделать физические упражнения интересными и увлекательными. Параллельно с выполнением спортивных упражнений можно слушать музыку или смотреть телевизор. <strong>Чем разнообразней будут ваши занятия спортом, тем лучше результат.</strong> Чередуйте пробежки с ездой на велосипеде, занятиями с гантелями, плаваньем, катанием на роликах и другой активностью, которая вам по душе...</p><h3>7. Превратите домашние дела в дополнительную тренировку</h3><p><strong>Взглянув на выполнение домашних дел под другим углом</strong>, вы удивитесь, как много они могут сделать для улучшения уровня вашей физической подготовки. Домашние обязанности на самом деле являются прекрасной возможностью дополнительно тренироваться. При их выполнении тело способно сжечь немало калорий. В следующий раз отправляйтесь в магазин пешком, а не на машине. А вместо лифта, используйте ступеньки. Паркуйте свою машину подальше от дома. Догадываетесь зачем?</p><h3>8. Ставьте перед собой цели</h3><p>Если вы не знаете, чего конкретно вы хотите достичь и как это сделать, то есть большая вероятность, что результатов вы не добьетесь. Не стоит упускать из виду тот факт, что <strong>цель является наилучшим мотивирующим инструментом</strong>! Одно примечание: все цели лучше записывать на бумагу, поскольку может случиться так, что спустя некоторое время они начнут казаться вам лишенными смысла, и вы о них позабудете.</p><h3>9. Откажитесь от спиртного</h3><p>О вреде алкоголя наслышаны все. Алкоголь очень и очень вреден! И дело не только в том, что злоупотребление спиртным наносит сильный вред здоровью. <strong>Алкоголь также содержит много пустых калорий</strong>, что тоже сократит ваш путь к стройной фигуре.</p><h3>10. Найдите себе соучастника преступления</h3><p>Под соучастником преступления мы имеем в виду человека, готового разделить с вами стремление стать стройнее. Результаты исследований показывают, что избавиться от лишних килограмм намного легче, если рядом есть <strong>человек, который разделяет ваши устремления и пытается преодолеть те же препятствия, что и вы. </strong></p><h3>11. Ешьте здоровую еду</h3><p>Это последняя наша рекомендация, которая также является очень важной! Здоровая еда - важнейший фактор на пути к стройной фигуре. Если вы стремитесь похудеть в краткий срок, то вам обязательно следует пересмотреть свои привычки в питании. <strong>Ешьте небольшими порциями пять раз в день,</strong> непременно включите в свой рацион большое количество фруктов, овощей, злаков, а также постное мясо.</p>
