Что делать с животом? 6 готовых ответов в одном устройстве
Взгляните в окно. Весна в разгаре! Обещаем, следом за нею обязательно наступит лето. Это значит: обтягивающие футболки, открытые топы и купальники... В общем, рай для худощавых. И если Вы желаете с ними состязаться на равных, откладывать больше нельзя!
<p>Взгляните в окно. Весна в разгаре! Обещаем, следом за нею обязательно наступит лето. Это значит: обтягивающие футболки, открытые топы и купальники... В общем, рай для худощавых. И если Вы желаете с ними состязаться на равных, откладывать больше нельзя. Пора прощаться с лишними сантиметрами, превращать область пресса в произведение искусства! Но что делать, если Вам уже стыдно показаться на глаза тренеру, прошлый опыт не внушает оптимизма, а сами Вы никогда не составляли для себя тренировочную программу? С чего начать? Доставайте свой любимый Вандер Кор – он сам подскажет верный путь!</p><p><strong>Итак, какие упражнения Вы можете выполнять с помощью этого тренажера?</strong></p><h3>Подъемы туловища</h3><p>Упражнение трудное, но известное каждому из нас буквально с пеленок. Это база, основа тренировки мышц живота. И до сегодняшнего дня Вы относились к нему примерно так: «Неохота, но что поделаешь…» В корне неверный подход!</p><p>Тренажер для пресса Вандер Кор полностью меняет ваши взгляды на подъемы туловища! Тренировки не должны быть для вас источником скуки. Вам не обязательно выполнять это движение на полу, вдыхая пыль и рискуя заработать боль в спине!</p><p>Опуститесь на мягкую скамеечку и упритесь в мягкие валики на спинке. Когда Вы опускаете корпус, они осуществляют приятный массаж Вашей спины, прокатываясь по ней вверх и вниз. Совсем другие ощущения, не правда ли?</p><p>Но главное – совсем другая эффективность! Во время занятий на Вандер Кор Вы опускаетесь ниже уровня горизонта и выполняете движения с амплитудой более 90°. При этом в работу вовлекаются мышцы всего пресса: нижний, средний и верхний отдел одновременно. Там, где другие тратят уйму времени впустую, Вы достигаете результата гораздо быстрее, работая с максимальной отдачей!</p><p></p><h3>Подъемы ног</h3><p>Низ живота – энергетический центр нашего тела. Он нуждается в особом внимании, а значит – в отдельной тренировке. Для этого прекрасно подходят подъемы ног. Развернитесь в обратную сторону и упритесь руками в широкие валики. Теперь Вы можете спокойно опускать и поднимать ноги, постепенно увеличивая нагрузку.</p><p>Как и в случае с подъемами туловища, при выполнении данного упражнения Ваши мышцы напряжены не только тогда, когда Вы поднимаете ноги, но и на обратном пути - при их опускании (так называемая «негативная» фаза движения). Обычно этому не придается особого значения на тренировках… И напрасно! Многие опытные культуристы скажут Вам, что как раз в «негативной» фазе, которую большинство рядовых граждан привыкли воспринимать как отдых или «замах», и происходит настоящая тренировка! (Кое-кто даже считает, что это упражнение должно называться «опускания ног», а не «подъемы».)</p><p><strong>Хотите поскорее догнать стройных телезвезд? Работайте за двоих!</strong></p><p></p><h3>Поочередное выпрямление ног</h3><p>Выполнять это упражнение не так легко, как кажется на первый взгляд. Попробуйте – убедитесь сами! Когда нога выпрямляется, к усилию мышц пресса активно подключаются четырехглавые мышцы бедра – отличный шанс поработать также над формой бедер. Этим летом Вы будете носить шорты с гордостью!</p><p>Тренажер Вандер Кор предоставляет к Вашим услугам удобные рукоятки и мягкое сиденье. Сравните это с занятиями на жестком полу, от которых болит поясница!</p><p></p><h3>Отжимания</h3><p>Раз уж речь зашла о рукоятках, нельзя не упомянуть еще одно эффективнейшее упражнение. Обычные отжимания от пола воздействуют на центральные пучки грудных мышц, в то время как, меняя угол наклона, Вы можете подключить к тренировке их нижнюю часть. Это намного лучше подчеркнет рельеф груди!</p><p></p><h3>Повороты ног сидя</h3><p>Что ж, прямые мышцы пресса отлично потрудились. А как насчет того, чтобы поработать над косыми? Ведь контуры Вашей талии во многом определяют именно они. Вращающееся сиденье тренажера Вандер Кор поможет Вам быстро избавиться от жировых отложений, тренируя обе стороны туловища одновременно. Опуститесь на сиденье так же, как при обычном выпрямлении ног, возьмитесь за рукоятки, а затем начинайте плавно поворачивать ноги налево и направо.</p><p></p><p>Это одно из наиболее доступных упражнений для изолированного тренинга косых мышц живота, а также внутренних участков пресса – то есть как раз тех областей, которым обычно так трудно дать полноценную нагрузку во время тренировки!</p><h3>Ваша цель уже видна!</h3><p>Простой, надежный и компактный тренажер Вандер Кор может стать для Вас долгожданным проводником в новую жизнь, приблизить к фигуре, о которой мечтает каждый. Единственное, чем Вам придется пожертвовать – это собственная лень. Что поделаешь, именно так начинаются все перемены к лучшему. Но, что особенно приятно: на первых порах Вам даже не понадобится отрываться от любимого телесериала! Тренируйтесь, не выходя из дома, тогда, когда Вам удобно. В этом деле главное - постоянство.</p><p></p><p>Три уровня сопротивления, эргономический дизайн, избавляющий от боли в спине и дискомфорта, и целый комплекс эффективнейших упражнений, - в том числе и те, с которыми Вы познакомились в этой статье, – все это Вандер Кор! Закажите его как можно раньше! И оставьте все сомнения: у Вас еще есть шанс встретить пляжный сезон во всеоружии!</p>
