Ежедневное похудение: 5 способов найти время
Каждый, кто стремится похудеть, охотно соглашается: регулярные физические тренировки приносят огромную пользу. Причем убедительнее всего данная мысль выглядит на бумаге. Или на экране, с которого вы читаете эти строки.
<h3>Каждый, кто стремится похудеть, охотно соглашается: регулярные физические тренировки приносят огромную пользу!</h3><p>Причем убедительнее всего данная мысль выглядит на бумаге. Или на экране, с которого вы читаете эти строки.</p><p>В реальности все наши подвиги сводятся к внимательному изучению новых диет, перечитыванию давно знакомых рекомендаций и разглядыванию замысловатых картинок с упражнениями. Ну разумеется, главная причина ожирения - совсем не ваша лень. «Эх… Конечно, я хочу заниматься, но вот только совершенно нет времени!»</p><p>Давайте сделаем вид, что верим в это. Итак, где можно найти время, если вы страстно желаете тренироваться, но по горло завалены работой и бытовыми заботами?</p><h3>1. Планирование – половина успеха</h3><p>Чтобы появилось время, необходимо заставить свой мозг работать немного по-другому. Не стремитесь включить в свой график все и сразу. Тот, кто сказал «нельзя объять необъятное», скорее всего, не имел в виду избыточный вес. Нам нужно всего лишь 10-15 минут ежедневных систематических занятий.</p><p>Чтобы их получить, начните утром вставать чуть пораньше. И если уж вы встали – то должны твердо знать, зачем. На пробежку? Тогда спортивная форма и <strong>кроссовки Вокмакс</strong> должны быть приготовлены с вечера. Предпочитаете гимнастику или йогу? Так не слоняйтесь из угла в угол! Ваши мысли и сомнения еще не до конца проснулись, голова свободна от дневных забот – используйте это время с умом!</p><p>Если же вы замечаете, что испытываете прилив энергии в основном по вечерам – никто не запретит вам запланировать упражнения на это время. (Главное, чтобы потом возбуждение от нагрузок не мешало уснуть.) Живите по расписанию – иногда, это помогает.</p><h3>2. Время на дороге не валяется?</h3><p>Как ни странно, самые стойкие результаты дает то, что вы делаете на ходу, между делом. Затащить свое нежное тело в тренажерный зал или просто подняться с дивана ради нескольких приседаний – непосильная задача! Здесь требуется железная воля, умение бороться с соблазнами или добрый человек с палкой… А вот на работу, хочешь не хочешь - каждый день ходить приходится. Пускай обязанность сражается с вредными килограммами на вашей стороне!</p><p>Трамвай уехал перед носом, и новый в ближайшие пятнадцать минут точно не появится? Пройдитесь пешком пару остановок. А лучше рассчитайте время пешей прогулки заранее, если не хотите опаздывать. Дополнительную отдачу от обычной прогулки можно получить, если вы наденете <strong>антицеллюлитные шорты</strong> или <strong>формирующие рукава для похудения</strong>. Посторонним под одеждой они не видны, зато вскоре все начнут спрашивать, как вам удалось настолько похудеть.</p><p>Не досталось сидячее место в вагоне метро? Не расстраивайтесь. Верхний поручень - отличный тренажер! Просто возьмитесь за него руками и попробуйте слегка повиснуть - так, чтобы ноги оставались на полу, а вес тела приходился на грудные мышцы и мышцы спины. Меняйте хват и ширину постановки рук, придумывайте свои вариации.</p><p>Добравшись до места назначения, не торопитесь к лифту. Трудно найти более эффективное средство для укрепления ног и сердечно сосудистой системы, чем ходьба по лестнице!</p><h3>3. Больше дела – меньше слов!</h3><p>Общение - это прекрасно. Но, увы, язык - одна из тех капризных мышц, развитие которых никак не помогает вам улучшить фигуру. Поэтому разговоры по телефону вместо тренировок – не лучшая идея, даже если они заставляют вас поволноваться и потеть.</p><p>То же самое относится и к виртуальному общению. Не засиживайтесь в социальных сетях! Девушки тратят минимум 2 часа в день на это занятие, лишая себя многих полезных впечатлений. Попробуйте делать хотя бы 15 минутные перерывы на разминку, вместо того, чтобы обсуждать новую диету с подругой. Это быстрее приведет к результату.</p><h3>4. Поглотители времени</h3><p>Телевизор – замечательный тренажер. Вы не согласны? Задумайтесь, ведь ничто так успешно не заставит вас отложить все дела в сторону, как любимый сериал. И вот – вы каждый день, не отвлекаясь на помехи и препятствия, находитесь в одном и том же месте. Плохо только, что в одной и той же позе. Но это как раз легко поправить.</p><p>Поставьте перед телевизором тренажер <strong>Супер Пресс</strong> и поработайте над талией. Установите <strong>велотренажер «Аризона»</strong> и крутите педали, пока сюжет пробуксовывает. Даже простой <strong>магнитный обруч-массажер</strong> даст хороший эффект в деле избавления от подкожного жира. В общем, начните совмещать приятное с полезным!</p><h3>5. Понимание близких</h3><p>Ваши дети увлечены игрой? Не будьте пассивным наблюдателем - присоединяйтесь! Для них не существует такого понятия как «биоритмы», «наилучшее время тренировок» или «борьба с однообразием». Попробуйте угнаться за ними, и они моментально вымотают вас по полной программе. Это самый веселый способ расстаться с отвисшим животом и «ушами» на бедрах.</p><p>Подключайте свою семью к вашим спортивным занятиям – превратите их из недоверчивых наблюдателей в активных союзников! Пускай ваш супруг ознакомится с фактами: известно ли вам, что по утверждению американских ученых из Университета Индианы, 67% женщин испытывают сильное сексуальное возбуждение во время занятий фитнесом? И что самое интересное – они даже не думают об этом специально! Да и сам секс, как вам известно, - несравненная нагрузка для сжигания лишних калорий.</p><p><strong>Как видите, все очень просто, а иногда даже весьма приятно. </strong>Главное – постоянно держать в голове цель и почаще о ней вспоминать. Можете даже поставить себе будильник или напоминание в мобильном телефоне. На первом этапе решающую роль играет не только наличие времени, а, скорее, внимательное отношение к своему организму и твердое намерение привести себя в тонус. Главное - просто сдвинуться с места. Дальше пойдет легче. Стоит лишь почувствовать вкус к тренировкам, и вас ничто не остановит. Ведь чем больше масса – тем больше инерция. Тот редкий случай, когда законы физики играют нам на руку.</p>
