Как избавиться от постоянного стресса на работе?
На сегодняшний день одним из наиболее распространенных источников стресса является работа. Угрюмые начальники, короткие сроки выполнения поставленных задач, высокая конкуренция и постоянное давление вынуждают нас находиться в напряжении. Задержка допоздна, недосыпание, бутерброды на ходу… Это все ваша работа.
<p>Одним из наиболее распространенных источников стресса является работа. Угрюмые начальники, короткие сроки выполнения поставленных задач, высокая конкуренция и постоянное давление вынуждают нас находиться в напряжении. Задержка допоздна, недосыпание, бутерброды на ходу… Это все ваша работа.</p><p>Вечный стресс может иметь массу негативных последствий от простого нарушения сна до нервного срыва. Но способы бороться с ним все же есть.</p><h3>Поиск виновных</h3><p>Когда мы находимся под постоянным давлением, то склонны обвинять в наших проблемах других или изливать на них свой гнев. Это защитный механизм, который человек включает в стрессовой ситуации, чтобы оградить себя внешних раздражителей. Существует даже поговорка, что «лучший способ защиты – это нападение». Но вам, прежде всего, нужно научиться справляться со своими эмоциями.   </p><h3>Всегда высказывайте свое мнение</h3><p>Высказывать свою точку зрения на работе необходимо. Так, если вас что-то не устраивает, и вы будете держать эмоции в себе, то либо взорветесь с тройной силой, либо будете иметь проблемы со здоровьем вплоть до нервного срыва.</p><h3>Что же нужно делать для борьбы со стрессом?</h3><ul><li>Не посвящайте все свое время работе;</li><li>добавить что-то новое в вашу повседневную жизнь. Это может быть новый жанр музыки, которую вы слушаете по дороге на работу, либо попробуйте сменить маршрут, по которому вы добираетесь на работу и т. д.;</li><li>ешьте больше фруктов, овощей и продуктов содержащие небольшое количество жира;</li><li>начните делать зарядку по утрам;</li><li>сделайте что-нибудь для повышения свей самооценки;</li><li>избегайте людей, которые постоянно на все жалуются;</li><li>избавьтесь от негативной энергии;</li><li>сократите потребление кофеина до минимума;</li><li>выпуск свой гнев различными способами (благодаря ведению собственного блога или веб-журнала).</li></ul><h3>Избавьтесь от стресса в 5 шагов</h3><p><strong>Шаг 1: </strong>Будьте хозяином своего времени, контролируйте и управляйте своими эмоциями.</p><p><strong>Шаг 2:</strong> Не расстраивайтесь, если дела идут не так, как вы планировали. Возможно, вы достигнете своей цели просто другим путем.</p><p><strong>Шаг 3:</strong> Проводите больше времени со своей семьей, смотрите фильмы, ходите на прогулки и сознательно выбирайте здоровый образ жизни.</p><p><strong>Шаг 4: </strong>Смотрите на негативные события в вашей жизни, как на проблемы, которые приходят и уходят, и, как правило, довольно быстро. Помните, что жизнь – зебра, и за черной полосой всегда непременно следует белая.</p><p><strong>Шаг 5:</strong> Если вы постараетесь увидеть положительные моменты в вашей работе, это может полностью преобразить вашу повседневную жизнь.  </p>
