Как не терять форму зимой?

<h2>Короткие, холодные и темные зимние дни могут нести серьезную угрозу не только позитивному настрою, но и стремлению оставатьсяв форме.</h2><p>Зимой легко поддаться лени, к тому же трудно найти достаточно времени, чтобы заниматься привычной физической деятельностью на свежем воздухе. Мы можем вам помочь – <strong>вот 6 советов, как поддерживать тело зимой в отличной форме.</strong></p><h3>1. Вставайте рано</h3><p>Большинство видов физических упражнений, помогающих оставаться в хорошей форме, требуют дневного света. Однако зимой при нормальном рабочем графике (когда рабочий день начинается в 8 или 9 утра и заканчивается в 4 или 5 вечера) практически невозможно заниматься спортом в дневное время. Самое простое решение – встать пораньше, пока на улице еще темно, сделать все необходимые утренние сборы, а как только рассветет, <strong>быть готовыми отправиться на пробежку или заняться спортивной ходьбой до того, как наступит время идти на работу.</strong></p><p>Если вы не в силах подняться с постели рано утром, <strong>просто отправляйтесь спать на час или два раньше</strong>, чем обычно. В холодные зимние вечера не так уж много развлечений, верно?</p><h3>2. Используйте выходные дни</h3><p>Если в выходные дни вы обычно занимаетесь стиркой, уборкой, навещаете ваших родственников и покупает продукты в супермаркете, <strong>постарайтесь заняться всеми этими хлопотами в течение рабочей недели.</strong> Так вы сможете освободить выходные дни для занятий спортом и целых два дня провести с пользой на свежем воздухе.</p><p><strong>Отправляйтесь в поход – это отличная идея для отдыха в выходные дни.</strong> Главное одеться потеплее и надеть хорошие походные ботинки с глубоким профилем. Вы даже можете пригласить своих друзей или семью идти вместе с вами, если вы не готовы путешествовать в одиночку.</p><h3>3. Научитесь адаптироваться к сменам времен года</h3><p><strong>Для большинства из нас не составляет труда носить в разное время года разную одежду и есть сезонные продукты,</strong> но нам почему-то очень трудно менять привычный стиль тренировки.</p><p>Так быть не должно. Если, в зависимости от времени года, вы с легкостью можете менять свой гардероб и рацион питания, значит, сможете и изменить стиль вашей тренировки. <strong>Если на улицах много снега, то вместо бега трусцой можно предпринять длительную прогулку.</strong> Если погода слишком холодная для того, чтобы играть с друзьями в баскетбол, можно провести день, активно катаясь на лыжах по холмам.</p><h3>4. Ходите пешком на работу</h3><p>В настоящее время мы все немного избалованы удобствами, которыми обеспечивают нас современные транспортные средства. В наши дни почти у каждого есть свой личный автомобиль, и даже если его нет, то всегда есть десятки автобусов, поездов или такси, которые могут отвести нас туда, куда нам нужно. Поскольку холодная зимняя погода не сильно благоволит физическим занятиям на открытом воздухе, просто <strong>попробуйте каждый день ходить на работу пешком.</strong></p><p>Возможно, вам будет немного прохладно, но если вы оденетесь тепло, то холодный зимний воздух вам совершенно не навредит. Напротив, бодрящий морозный воздух поможет вам хорошо &quot;проветрить&quot; мозги, а пешая прогулка – размять как следует тело. <strong>Полчаса ходьбы позволяет сжечь 300 калорий,</strong> поэтому если вы ходите пешком на работу и обратно, то вы без лишних усилий сможете избавиться от 600 лишних калорий. Неплохо, не так ли?</p><h3>5. Не опускайте руки</h3><p>Разумеется, зима – не самое лучшее время для занятий спортом на открытом воздухе, но, как говорится, <strong>было бы желание, а возможность найдется!</strong> Не опускайте руки лишь только потому, что снаружи холодно и улицы покрыты снегом. Если вы хотите пробежаться после работы, но ваш обычный маршрут усыпан сугробами снега, да к тому же еще и плохо освещается, просто найдите другую более чистую дорожку, где есть хорошее освещение. Ничего сложного, верно?</p><h3>6. Веселые зимние развлечения</h3><p>Если вы хотите поддерживать тело в отличной физической форме, вам вовсе не обязательно заниматься бегом, велоспортом, плаванием или посещать регулярно фитнес-центр и поднимать тяжелые гантели. <strong>Зима предлагает множество других интересных и полезных занятий на свежем воздухе,</strong> позволяющих поддерживать тело в тонусе.</p><p>Думали ли вы когда-нибудь о катании на санках или игре в снежки, как об отличной тренировке для вашего тела? Скорее всего, нет. А вы знали, что за час игры в снежки тело человека способно сжечь до 400 калорий? Или то, что час катания на санках вместе с детьми сжигает до 500 калорий? Если все это вам не очень-то по душе, то <strong>можно каждый день лепить снеговика.</strong> Это поможет вам за одну неделю сжечь, в среднем, примерно 2000 лишних калорий... Веселье и польза в одном флаконе!</p>