Как пережить летнюю жару?

<h2>Лето нынче очень жаркое – временами почти невыносимо. Вам тоже бывает непросто справляться с летней жарой?</h2><p>Вы часто чувствуете усталость и нежелание шевелиться, когда столбик термометра забирается слишком высоко? Мы приготовили несколько отличных рекомендаций, которые помогут вам пережить остаток лета с большим комфортом – <strong>вы готовы узнать, как охладиться</strong>?</p><h3>Совет 1: Не выходить на солнцепек</h3><p>Летние деньки, разумеется, созданы для активного отдыха под ласковым солнышком. Но когда температура повышается, намного разумнее избегать открытого солнца. По крайней мере, когда оно в самом разгаре – обычно <strong>между полуднем и 16.00.</strong> Попробуйте спланировать свое расписание так, чтобы вам не приходилось подвергать свой организм длительному перегреву в этот период времени.</p><h3>Совет 2: Пить много жидкости</h3><p>Летом вашему телу нужно много жидкости, чтобы пополнить запасы, потерянные с потом. Больше пить полезно не только для правильной работы организма – ещё это помогает вам охладиться, когда становится слишком жарко. В таких случаях обычно выбирают холодную воду. Но мы откроем вам еще один секрет: <strong>теплый чай – очень эффективный способ освежиться.</strong> Азиаты применяют это простое средство веками, и с заметным успехом. Попробуйте и вы!</p><h3>Совет 3: Располагаться поближе к воде</h3><p>Вода хорошо освежает горячий летний воздух. Облегчение приносит уже само пребывание рядом с водой, но вы можете пойти еще дальше и искупаться, чтобы повысить охлаждающий эффект. Поверьте, <strong>пляжный отдых на морском побережье – лучшее спасение от невыносимой летней жары!</strong></p><h3>Совет 4: Держаться в тени</h3><p>Если только вы не планируете отправиться нынешним летом в пустыню, вы всегда сумеете <strong>найти тенистый уголок, который подарит вам прохладу</strong>. Отдыхая в саду, старайтесь расположить шезлонг под большим деревом. Собираясь на пробежку, попробуйте выбрать подходящий маршрут в лесу. Пьете коктейль с друзьями – садитесь под зонтик. В общем, суть вы уловили, верно?</p><h3>Совет 5: Оставлять окна и двери закрытыми</h3><p>Летом в вашем доме может стать очень жарко – уверены, вам это уже известно. Но это, скорее всего, причина кроется в ваших собственных ошибках, а не только в высокой температуре самой по себе. <strong>Держите окна и двери закрытыми в течение дня, и проветривайте свой дом только рано утром или поздно вечером</strong>. Для дополнительной защиты от жары опустите жалюзи на окнах. Пускай в комнатах станет немного темнее, но порой немного темноты гораздо лучше, чем много тепла!</p><h3>Совет 6: Кушать сырые продукты</h3><p>Мы вовсе не пытаемся превратить вас в сыроеда. Проблема приготовленной пищи лишь в том, что она... ну, в общем, приготовленная! А это означает – горячая. То есть <strong>ваш организм будет получать еще больше тепла</strong> в и без того горячем окружении. Конечно, вы всегда можете подождать и съесть свой обед, когда он остынет, но все мы понимаем, что вкус будет уже не тот. Совсем не тот, что у свежих фруктов, овощей, семечек и орехов.</p><h3>Совет 7: По возможности не употреблять алкоголя</h3><p>Конечно, лето – время вечеринок, но никогда не стоит забывать о том, что алкоголь и летняя жара плохо сочетаются. Почему? Потому что <strong>спирт – это диуретик, который обезвоживает организм</strong>, в результате чего он не может должным образом регулировать свою температуру. От злоупотребления алкоголем в летние дни вам не только станет жарко – он еще и повысит риск истощения или даже теплового удара.</p><h3>Совет 8: Чаще отдыхать</h3><p>&#160;</p><p>Очень эффективный способ избегать перегрева – не обременять себя чрезмерной нагрузкой. Это, конечно, не означает, что вам нужно проводить все лето, лежа в постели, или пить чай со льдом перед телевизором. Просто <strong>применяйте здравый смысл, выбирая себе занятия</strong>, и старайтесь чаще отдыхать для того, чтобы ваше тело успевало охладиться.</p>