Кардиотренировки для летней фигуры

<h2>Кардиотренировки – эффективнейший способ избавления от лишнего веса и подготовки вашего тела к пляжному сезону.</h2><p>Наибольшей популярностью, безусловно, пользуется бег, но это далеко не единственный выбор. Вы не относитесь к числу энтузиастов бега? А может быть, вам трудно бегать из-за проблем с коленями? <strong>Мы подскажем другие способы кардиотренировок</strong>, которые помогут вам достичь идеальной летней фигуры. Приступим!</p><h3>Кардиотренировки на улице</h3><p>Весной и ранним летом погода весьма располагает к регулярным физическим нагрузкам под открытым небом. Что может быть лучше, чем <strong>размяться на свежем воздухе, наслаждаясь ласковым солнышком</strong>?</p><ol><li><strong>Велоспорт. </strong>Велоспорт – отличный вид кардиотренировки, которым можно заниматься и в группе для большего удовольствия. Час езды на велосипеде <strong>поможет вам сжечь где-то от 400 до 800 калорий </strong>(в зависимости от скорости и местности), а также укрепить всю нижнюю часть тела – так что вы получаете шанс появиться на пляже во всеоружии!</li><li><strong>Катание на роликах.</strong> Оно представляет собой отличный выбор – в основном потому, что <strong>не воспринимается, как обычная тяжелая тренировка</strong>, а больше напоминает веселое семейное развлечение. Несмотря на свою легкость, ролики являются эффективной кардиотренировкой, которая, несомненно, повышает частоту сердечных сокращений и заставляет вас потеть. С пользой для дела, разумеется!</li><li><strong>Гребля.</strong> Большинство людей даже не думают о возможности гребли в качестве кардиотренировки. В основном потому, что для этого требуется дополнительное оборудование и организованность. Вам, конечно, понадобится водоем и лодка с веслами, но после того, как вы о них позаботитесь, можете побаловать себя о<strong>чень эффективной тренировкой для укрепления сердца и всего организма.</strong></li></ol><h3>Кардиотренировки в фитнес-центре</h3><p>Если вы предпочитаете тренироваться в помещении или просто хотели бы совместить свои занятия на свежем воздухе с другими видами физических упражнений, <strong>посещение фитнес-центра предоставит множество новых возможностей для кардиотренировки.</strong></p><ol><li><strong>Эллиптический тренажер. </strong>Это достойная альтернатива бегу или велосипедной езде. Он обеспечит такую же хорошую кардиотренировку, <strong>не подвергая чрезмерной нагрузке ваши колени и лодыжки</strong>. Попробуйте, и вы увидите, какие чудеса эллиптический тренажер способен сотворить с вашей фигурой!</li><li><strong>Степпер.</strong> Идеальный выбор для тех, кто желает <strong>укрепить нижнюю часть тела в дополнение к улучшению общего физического состояния</strong>. Степпер приятен и прост в использовании, но при этом позволяет добиваться отличных результатов. Лето, мы идем!</li><li><strong>Классы аэробики. </strong>Фитнес-центры и тренажерные залы предназначены не только для тренировок с весами и опытных спортсменов. Как правило, они предлагают также большое разнообразие секций и аэробик-класс может оказаться именно тем, что поможет вам достичь отличной формы к лету. Просто, чтобы вы знали: <strong>час аэробики может сжечь до 700 калорий!</strong></li></ol><h3>Домашние кардиотренировки</h3><p>Порой просто нет времени сходить в тренажерный зал или устроить активную тренировку на открытом воздухе? В таком случае вы будете рады узнать о замечательных <strong>возможностях для кардиотренировок, которые можно устроить, не выходя из собственного дома</strong> – и без дорогостоящего спортивного инвентаря.</p><ol><li><strong>Прыжки со скакалкой.</strong> Все, что вам нужно – обычные прыжки со скакалкой, и вы уже на пути к прекрасному стройному телу. Прыжки со скакалкой довольно утомительны и однообразны, поэтому постарайтесь <strong>разнообразить свои занятия, добавляя двойные прыжки, прыжки со сменой ног, крест-накрест и в стороны.</strong></li><li><strong>Прыжки на месте.</strong> Если прыжки с разведением ног в стороны достаточно хороши для <strong>подготовки солдат по всему миру</strong>, они, безусловно, будут полезны и для вашей подготовки к пляжному сезону, верно? Это очень просто и не требует специального оборудования – вы можете начать уже сегодня!</li><li><strong>Ходьба по лестнице.</strong> Вы, наверное, ворчите каждый раз, когда вам приходится подниматься вверх по лестнице в своем доме. Что ж, это только потому, что вы смотрите на это с неверной позиции. Лестница – очень эффективный кардиотренажер, способный заменить почти все модное оборудование из ближайшего тренажерного зала. Ничего удивительного – <strong>к идеальной летней фигуре обычно приходится подниматься ступенька за ступенькой</strong>!</li></ol><p>&#160;</p>