Пилатес - для красивого и здорового тела
Техника пилатес включает в себя около ста упражнений, направленных на укрепление мышц. Эти чрезвычайно популярные тренировки, которые дают множество возможностей вашему телу и душе усовершенствоваться . Почему бы не попробовать что-то новое, этой весной – начните заниматься пилатесом.
<p>Техника пилатес включает в себя около ста упражнений, направленных на укрепление мышц. Эти чрезвычайно популярные тренировки, которые дают множество возможностей вашему телу и душе усовершенствоваться. Почему бы не попробовать что-то новое, этой весной – начните заниматься пилатесом.</p><p>Пилатес был изобретен Джозефом Пилатесом Хьюбертом, который изначально назвал его Контрология, так как суть упражнений заключается в том, чтобы тщательно контролировать дыхание, функционирование мышц и координацию движений всего тела. Правильная техника дыхания помогает укрепить мышцы живота, а также спины.</p><h3>Упражнения, которые укрепляют мышцы</h3><p>Пилатес, прежде всего, укрепляет такие мышцы, на которые обычно не обращают внимания при занятиях другими видами спорта. Но для того, чтобы ощутить результат от тренировок, нужно заниматься не менее 5 раз в неделю.</p><p>В основу техники пилатеса заложено точное определение зоны «источника энергии». Джозеф Пилатес называл ее «каркасом прочности», подразумевая под этим мышцы живота. Именно эта зона является самой важной в упражнениях. Так, например, если вы хотите подкачать мышцы бедер, то должны сконцентрироваться на том, чтобы сначала максимально напрячь мышцы пресса.</p><p>Сторонники занятий пилатесом считают, что благодаря такого рода упражнениям можно облегчить боли в спине и области шеи, избавиться от многих хронических заболеваний, значительно улучшить свою осанку, также улучшить самочувствие организма в общем. Особенно рекомендуются занятия пилатесом при реабилитации после травм.</p><h3>Пилатес учит вас "использовать" мышцы правильно</h3><p>Регулярные действия, которые мы регулярно совершаем, могут негативно сказаться на нашем организме, если мы делаем это неправильно. Это может быть неправильная поза при сидении на рабочем месте за компьютером, либо определенного рода физические нагрузки, которые также иногда могут негативно сказаться на нашем организме.</p><p>Пилатес учит вас, делать определенные движения, более правильно. Со временем подобные упражнения передаются в вашу повседневную жизнь, оказывая благоприятное действие на ваш организм.</p><h3>Регулярные занятия пилатесом:</h3><ul><li>позволяют вам выглядеть и чувствовать здоровым </li><li>помогают избавиться от головной боли, которая появляется в результате неправильной осанки </li><li>заметно укрепляет мышцы пресса </li><li>заботится о здоровой сердечно-сосудистой системе</li><li>делает тело более гибким</li><li>существенно расслабляет мышцы нижней части спины</li><li>улучшает пищеварительную систему и, следовательно, укрепляет иммунную систему </li><li>делает ваши движения более контролируемыми и уменьшает возможность травмироваться при занятии другими видами спорта</li><li>улучшает координацию тела</li></ul><p>Задача пилатеса, прежде всего, заключается в том, чтобы обеспечить взаимодействие между вашим телом и сознанием. Качество упражнений будет улучшаться в зависимости от вашего умения концентрироваться на определенных участках тела, которые вы задействуете в ходе занятий пилатесом.</p><p>Если вас заинтересовала данная техника, советуем выбрать один из пилатес центров, которая наверняка есть в вашем городе, и самостоятельно убедиться в ее эффективности. Важно то, чтобы тренировки проводились опытным тренером и не в слишком больших группах. Тогда вы действительно сможете расслабиться и почувствовать, насколько улучшится ваше как самочувствие, так и настроение в общем.</p>
