Топ 8 продуктов, которые нужно кушать летом

<h2>Лето – это не только, то самое время, когда нужно переходить на шлепанцы и купальники.</h2><p>Вы также, должны помнить о своем здоровье в жаркую погоду. Поэтому летом, стоит немножко подкорректировать свой рацион. Ведь долго, пребывая под палящим солнцем, вам грозит обезвоживание. А еще солнце, каким бы оно безобидным не казалось, портит нашу кожу и волосы.</p><p>Чтобы предотвратить негативное влияние жары на организм, нам нужно есть как можно больше витаминов, которые есть в фруктах и других продуктах, о которых мы и будем говорить в этой статье. Диетологи утверждают, что питательные вещества, которые содержатся в фруктах, помогут вашему телу выглядеть и чувствовать себя лучше. Мы предлагаем вам 7 продуктов, которые обязательно нужно кушать летом.</p><p><strong>1. Арбуз.</strong> Эта ягода имеет много жидкости, а именно это вам и нужно летом. Арбуз поможет вашему телу сохранять влагу, а также, принесет долгожданную прохладу, если перед употреблением, его немножко охладить. Также, большое содержание жидкости в арбузе способствует тому, что вы будете себя чувствовать очень сытыми. А это значит, что вы сможете есть меньше и как раз приведете свою фигуру в порядок. Еще одна особенность: арбуз содержит ликопен. Это вещество защитит ваши клетки от негативного воздействия солнечных лучей, поэтому ваша кожа будет здоровой.</p><p><strong>2. Апельсин.</strong> Пожалуй, это самый известный фрукт и один из самых полезных. Апельсин богат калием и имеет множество питательных веществ. Постоянное пополнение запасов калия в организме – это очень важно. Ведь во время жары мы потеем, а с потом выводится и калий. Из-за этого мы можем испытывать мышечные судороги. Как и арбузы, апельсины тоже помогут нашему организму избежать обезвоживания, ведь они на 80 % состоят из воды.</p><p><strong>3. Йогурт.</strong> Этим продуктом вы можете перекусить когда угодно. Заморозьте йогурт перед тем, как куда-то отправиться и просто бросьте его в сумку. А когда проголодаетесь – у вас в сумке будет, чем перекусить и охладиться. В йогуртах содержатся прибиотики и полезные бактерии, которые помогут вашей пищеварительной системе нормально работать. Нужно выбирать йогурты с низким содержанием жира и высоким содержанием белка.</p><p><strong>5. Сельдерей и фенхель.</strong> Если от обильного питья воды, у вас появляется отечность, то сельдерей и фенхель помогут решить эту проблему. Они выведут лишнюю жидкость из вашего организма и при этом, не будут способствовать обезвоживанию. Эти овощи будут стимулировать ваши почки, чтобы они вывели лишнюю жидкость из организма.</p><p><strong>6. Зеленый чай.</strong> Если вам надоело постоянно выпивать огромное количество воды, когда вам жарко, − просто пейте зеленый чай. Он прекрасно утоляет жажду, охлаждает ваше тело и обеспечивает ваш организм необходимой жидкостью. Также, некоторые исследования показали, что зеленый чай помогает при борьбе с раком и сердечными болезнями. Этот напиток ускоряет метаболизм и снижает уровень холестерина в организме.</p><p><strong>7. Листья салата.</strong> Каротиноиды, которые содержаться в зеленых листиках салатов, защитят вашу кожу от вредного воздействия солнечных лучей. Это происходит потому, что они снижают чувствительность к ультрафиолетовому излучению. Так, ваша кожа не будет сухой и перестанет слоиться. В ваш салат можно добавить и другие источники каротиноидов: морковь, абрикосы, дыню, арбуз, томаты, розовый грейпфрут, лосось, молоко, яичные желтки и кайенский перец.</p><p><strong>8. Земляника и голубика.</strong> Флавоноиды, которые содержаться в этих сочных ягодах, помогают бороться с множеством болезней. Земляника и голубика увеличивают приток крови к коже и уменьшают чувствительность к солнечному свету. Это улучшает внешний вид кожи, ее структуру и текстуру. Также, флавоноиды содержаться в: бананах, цитрусовых, брокколи, артишоках, грецких орехах, фисташках, кешью, укропе и тимьяне.</p><h3>Пользуйтесь нашими советами, ешьте здоровую пищу и всегда оставайтесь красивыми и здоровыми.</h3><h3>Приятного вам аппетита.&#160;</h3>