Верните себя в форму!

<p>Это была долгая и холодная зима, и было очень легко забыть о физических упражнениях. И вполне возможно, что за это время вы набрали лишний вес. Сейчас самое время избавиться от лишнего, выбрать нужный ритм и вернуть себе прежнюю форму!</p><h3>Поставьте перед собой цель</h3><p>Нет ничего плохого в том, чтобы начать заниматься спортом без серьезных намерений, но, скорее всего, вы оставите эту идею, столкнувшись с первыми же препятствиями. Поэтому необходимо поставить перед собой цели, таким образом, вам будет намного проще следовать плану.</p><p>Чего вы хотите достичь с помощью регулярных физических упражнений? Некоторые цели могут быть вполне конкретными, например, вы можете решить, что вы хотите потерять три килограмма к лету, или вы хотите прийти в форму к началу какого-нибудь марафона. Конечно, мы часто начинаем работать над своей физической формой просто потому, что мы хотим чувствовать себя лучше – и это очень хорошо, но все же попробуйте установить четко определенные цели.</p><h3>Составьте график</h3><p>Если вы решили заниматься спортом только тогда, когда у вас будет свободное время, то, вероятнее всего, это будет происходить очень редко. Хорошее планирование поможет вам начать работать, даже если вам этого не очень хочется, когда вы слишком устали или просто не можете найти правильную мотивацию.</p><p>При составлении такого плана, указывайте точную дату проведения тренировок и точное время. Таким образом, вы будете знать заранее, что вы запланировали на день, и вы сможете организовать свою работу в соответствии со своими занятиями. Дополнительный плюс составления плана состоит в том, что когда приходит время для тренировок, вы просто начнете тренироваться и вам действительно захочется тренироваться.</p><h3>Начните с малого</h3><p>Если вы начнете работать очень быстро или выберете слишком интенсивные тренировки, скорее всего, это будет слишком для вас, и вы оставите свою идею заниматься спортом. Имейте в виду, что вашему телу необходимо время, чтобы адаптироваться и приспособиться к новому, более активному образу жизни, так что предоставьте ему это время.</p><p>Как только вы начнете регулярно заниматься спортом, вы захотите увидеть результаты немедленно. Многим редко хватает терпения ждать несколько недель или даже месяцев, чтобы достичь идеальной фигуры, но это единственный способ добиться действительно заметных и, прежде всего, стабильных результатов. Помните, что вам понадобилась целая зима, чтобы ваше тело стало таким, каким оно есть сейчас, и вполне закономерно, что понадобится приблизительно столько же времени, чтобы вернуть вашу прежнюю стройную фигуру.</p><h3>Не спешите</h3><p>Если Вы были неактивны в течение достаточно долгого времени, и за это время вы набрали несколько лишних килограммов, не стоит начинать тренировки с такой же сложностью и изнурительностью, как вы работали прежде. Иначе травмы не избежать. Принимайте правильные меры предосторожности, чтобы быть уверенным в том, что травма не станет на пути вашей мотивации.</p><p>Убедитесь, что у вас всегда есть необходимое оборудование, прежде чем приступать к упражнениям, всегда растягиваться и не берите на себя больше, чем вы можете сделать. Определите некоторые ограничения в тренировках и придерживайтесь своего уровня подготовки, чтобы избежать возможных &#160;травм или боли от сильных нагрузок. Травма означает потерю времени и мотивации, поэтому подходите к тренировкам умеренно и благоразумно.</p><h3>Не перестарайтесь</h3><p>Хотя дисциплина и является важным элементом в тренировках, вы не должны мучить себя. Упражнения должны доставлять вам удовольствие и радость, а не пытку. Если вы действительно слишком устали, чувствуете, что перегружены или если вы все еще ощущаете последствия вашей последней тренировки в ногах, возьмите выходной и отдохните от спорта.</p><p>Конечно, не стоит позволять себе отдыхать от тренировок слишком часто, если вы хотите, чтобы результаты были заметны как можно скорее. Время от времени вы можете позволить себе провести вечер на диване вместо занятий в спортзале или на беговой дорожке. В отдыхе нет ничего плохого, тем более, что после него вы начнете тренироваться с еще большим рвением и энтузиазмом!</p>